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혼밥, 건강하게 먹는 법

혼자 밥을 먹는 ‘혼밥족’이 증가하고 있다.

혼밥을 건강하게 먹는 법에 대해 알아보자.

1. 아침, 점심, 저녁 3끼 다 챙겨 먹기
2. 인스턴트 음식보다 밥 챙겨 먹기
3. 국밥이나 찌개보다 반찬 3가지 이상 차려 먹기
4. 고기, 생선, 계란, 두부, 콩, 유제품 중 1가지를 식사 메뉴에 꼭 포함시키기
5. 1개 이상 과일을 하루 1~2번 챙겨 먹기
6. 20분 이상 천천히 식사하기
7. 식사할 때 TV나 스마트폰 이용을 자제하기

어쩌다뉴스  webmaster@smallnews.co.kr

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